朝起きると喉が痛い対策は?布マスクを寝るときに使うと楽に!

布マスク

秋冬になって空気が乾燥してくると、朝目覚めたときに「あれ?喉が痛い…風邪?」なんてことありますよね。

寝ている間に乾燥した空気で呼吸しているせいで、喉を痛めてイガイガしたり咳が出始めたり…。

そんな朝起きると喉が痛い対策には布マスク!

寝る時に布マスクをすると乾燥対策に加え、風邪予防にもなるのでおすすめです。

スポンサーリンク

喉の乾燥には寝るときにマスクを!

朝起きた時に喉が痛いのは、喉が乾燥してしまうせいです。

特に秋冬になって、部屋が乾燥してくると起床時に喉が痛いことがありますよね

そんな時に重宝するのが布マスクです。

私は数年前、咳が止まらず気管支炎か喘息にでもなったのかと思い呼吸器内科を受診しました。

その時に医師からすすめられた方法が布マスクでの喉の乾燥対策です。

内容はとてもシンプル。

布マスクを寝るときにつける。

たったこれだけです。

布マスクを寝るときに使うのは何で?

ドラッグストアなどに行けば不織布の使い捨てマスクが箱入りで売っているので、まとめ買いして使っているという方も多いかと思います。

ですが、喉の乾燥予防のためには布マスクが断然良い!とのこと。

鼻と口を覆うように布マスクを着ければ、自分の呼吸で適度な湿度を保てるからだそうです。

実際にやってみると、効果は歴然!

加湿器を使用していても朝が一番喉の調子が悪かったのですが、布マスクを使い始めて以来、冬の朝が快適に過ごせるようになりました。

布マスクはどこに売ってるの?

布マスク(ガーゼマスク)は、ドラッグストアやコンビニ、100均などで売っています。

でも不織布マスクが主流で、布マスクを探しても案外置いてなかったり、1個包装で割高だったりしますよね。

最近は、保湿シートとセットで使えるようになっている不織布マスクもあります。

ただし少々お値段が張ってしまうので、毎日使うにはちょっと厳しい…。

布マスクは自分の呼吸の力で喉を保湿でき、同じ効果があります。

私がいつも購入している布マスクはコレ。

布マスク

ネットでまとめ買いしています。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ガーゼマスク 大人用(5枚入)
価格:255円(税込、送料別) (2019/3/20時点)

寝るとき専用のマスクもあるんですね。今治産タオルのこんな素敵なマスクも!

口呼吸が原因で喉が痛い場合も…

朝起きると喉が痛いのは、空気の乾燥の他にも原因があるかもしれません。

もしかして、口呼吸になっていないでしょうか?

口呼吸で、寝ている時に口を開けてしまうと喉の乾燥を招きます。

高すぎる枕はよくないようなので、枕を見直した方がいいかもしれません。鼻炎で口呼吸が難しいならまずは鼻炎を治す必要があります。

口呼吸でいびきが酷い場合は、睡眠時無呼吸症になっている可能性があります。

口呼吸はさまざまな害があるので、普段から鼻呼吸を意識することが大切です。

さいごに

布マスクは、洗濯して繰り返し使えるので経済的です。

さらに、寝るときマスクは風邪予防にも使えます。

今では、夏でもエアコン対策として、睡眠中は布マスクを着用しています。

我が家では、一人一人のマスクに名前を書いて、洗濯時に誰のものかわからなくなることのないよう気をつけつつ、家族全員で使っています。

あなたも今年の冬は喉の痛みや風邪予防に、ぜひ布マスクを利用してみてくださいね。

タイトルとURLをコピーしました